Đề XuấT 2018

Editor Choice

tạo kiểu tóc
Hướng dẫn cập nhật nhanh chóng và dễ dàng
Trước / Sau Loại Lời khuyên: Hãy tiệc tùng!

Khiêu vũ, Yoga & Pilates Ballet Workout

Anonim

Cơ bắp căng thẳng, tư thế tuyệt vời và cân bằng bên trong - hứa hẹn tập luyện múa ba lê. Một sự pha trộn của múa cổ điển, yoga và Pilates. Nhẹ nhàng và hiệu quả!

Dừng lại! Dành một chút thời gian để chú ý đến thái độ của bạn: bạn đang ngồi như thế nào? Là vòng trở lại của bạn hoặc thẳng? Hay là bạn? Vai của bạn ở đâu, bụng bạn đang làm gì, cằm của bạn đang trỏ đâu? Nó có thể trông giống như hầu hết chúng ta: vòng trở lại, treo vai, cằm xuống ngực. Và bụng, tốt - khác

$config[ads_text] not found,

Rõ ràng, điều đó không trông rất thanh lịch hoặc tốt cho lưng. Đối với các ghi chú thái độ tốt hơn bây giờ cung cấp một xu hướng tập thể dục mới: Ballet Workout. Một sự pha trộn của múa cổ điển, yoga và Pilates. Lý tưởng cho những ai thích âm nhạc và tập thể dục. Bạn không cần bất kỳ kiến ​​thức trước, không có thiết bị đặc biệt - cho rằng bạn muốn dài, cơ bắp dẻo dai, dáng đi duyên dáng và thêm một liều tự tin.

SÁCH TIP

"Tư thế hoàn hảo với Ballet Workout" của Jessica Mentrup (Knaur Verlag, 96 trang, 9, 95 Euro). Chương trình đào tạo hoàn chỉnh, được chia thành ba cấp độ khó. Các nhà khoa học thể thao giải thích chi tiết các thành phần tâm lý của việc đào tạo. Thông tin thêm (cũng cho giáo dục huấn luyện viên): www.ballett-workout.de

Khái niệm này được phát triển bởi nhà khoa học ngôn ngữ và thể thao Jessica Mentrup (xem mẹo sách). Điều đặc biệt về việc đào tạo của cô: Nó ảnh hưởng không chỉ đến thái độ thể chất mà còn cả tinh thần. "Các bài tập đào tạo nhận thức về cơ thể", chuyên gia giải thích. Tư thế, dáng đi và căng cơ thay đổi, bạn trở nên thẳng thắn và cân bằng. Và những màu sắc đó: "Ai đi đúng, không chỉ hành động tự tin, anh ta cũng sẽ thế." Người phụ nữ Hamburg phải biết. Cô đã là một vũ công đam mê từ khi lên bốn, nhưng không hài lòng với các vị trí ba lê đôi khi rất khắc nghiệt, làm căng gân và khớp. Do đó, cô bé 40 tuổi đã thiết kế bài tập của riêng mình, "xoa dịu" những bài tập hiệu quả nhất từ ​​vở ballet và bổ sung chúng với các yếu tố yoga và Pilates. Kết quả là một bài tập toàn thân đòi hỏi - nhẹ nhàng, mạnh mẽ và đáng kinh ngạc.

Các LoạI Phổ BiếN, Tháng MườI Hai - 2018

Top