Đề XuấT 2018

Editor Choice

Bí quyết Bí quyết cho Carnival & Carnival
Giáng sinh Quà tặng Giáng sinh vào phút cuối
Công thức nướng thuần chay cho bánh mì thuần chay

Công thức Smoothie xanh

Anonim

Một sinh tố xanh với salad bắp và trái cây ngọt là một trải nghiệm hương vị đích thực. Marcus Schall, người sáng lập "Super (good) food", tiết lộ công thức cá nhân của mình và cho thấy nó hoạt động như thế nào.

Sinh tố xanh với salad bắp và trái cây ngọt

Thành phần Smoothie xanh (khoảng 1, 2 lít)

  • 2 ít salad bắp
  • 2 nắm nhỏ rau bina (rau cải lá)
  • 1/4 dưa chuột
  • 1 quả lê
  • 1 cam
  • 1/2 quả chuối
  • Một chút gừng (khoảng 1-2 cm)
  • 1 muỗng canh hạt Chia
  • khoảng 500 ml nước

sự chuẩn bị

$config[ads_text] not found
  1. Rửa tất cả các thành phần ngoại trừ cam và chuối. Spin salad
  2. Quý lê và, nếu muốn, loại bỏ các vỏ bọc cốt lõi, cắt quý thành các miếng nhỏ một lần nữa. Cắt dưa chuột thành từng miếng nhỏ
  3. Vỏ cam và chuối
  4. Lê, dưa chuột, cam, chuối và gừng trong máy xay sinh tố. Sau đó thêm salad vào đầu
  5. Thêm hạt và nước chia
  6. Purée với một máy xay sinh tố phù hợp trong khoảng 30-40 giây, được thực hiện.

Mẹo

  • Hầu hết các thành phần được xử lý chưa được bào chế, vì vậy việc sử dụng các thành phần hữu cơ được khuyến khích.
  • Ngay sau khi chuẩn bị, uống một ly (khoảng 0, 3 đến 0, 4 l), đổ đầy phần còn lại bằng chai không khí và ánh sáng bảo vệ (ví dụ như sữa hoặc chai bằng thép không gỉ) và bảo quản trong tủ lạnh. Các sinh tố là như vậy, tùy thuộc vào độ tươi của các thành phần được sử dụng, khoảng 2-3 ngày.
  • Hạt Chia, nếu cần thiết, ngâm trong một ít nước trong khoảng 5-10 phút. Bối cảnh: hạt Chia hấp thụ chất lỏng tuyệt vời và do đó tăng khối lượng của họ nhiều lần hơn. Điều này tạo ra, trong số những thứ khác, một cảm giác no lâu dài hơn.
  • Sử dụng càng nhiều nước lạnh càng tốt, thêm một số viên đá nếu bạn muốn, hoặc sử dụng chuối đông lạnh.

Các LoạI Phổ BiếN, Tháng MườI Hai - 2018

Top