Đề XuấT 2018

Editor Choice

Bí quyết Bí quyết cho Carnival & Carnival
Giáng sinh Quà tặng Giáng sinh vào phút cuối
Công thức nướng thuần chay cho bánh mì thuần chay

Công thức món thịt gà hầm Ma-rốc

Anonim

Đối với trẻ em và người lớn một món ăn đầy: món hầm đậu xanh Ma-rốc.

Đối với 2 phần:

  • 1 miếng hành tây đỏ
  • 1 muỗng canh Ras el-Hanout
  • 1 muỗng cà phê bột ớt
  • 250 g cà chua đã qua
  • 2 miếng ớt đỏ
  • 1 miếng zucchini
  • 260 g đậu xanh
  • 1 muỗng canh dầu ô liu
  • 300 ml nước
  • 1 muỗng cà phê đường hoặc mật ong

sự chuẩn bị

  1. Lột vỏ và xúc xắc hành tây. Đun nóng dầu ô liu trong chảo, chiên hành tây và thêm đường. Rửa zucchini và cắt thành khối khoảng 0, 5 cm. Cắt ớt ra làm đôi, lấy chúng đi, rửa sạch và cắt chúng thành những miếng nhỏ.
  2. Trộn các loại gia vị, thêm vào hành tây trong chảo và deglaze với nước. Bây giờ thêm cà chua xay nhuyễn và để cho toàn bộ điều đun sôi một thời gian ngắn. Mùa với muối và hạt tiêu và khuấy trong đậu xanh.
  3. Đun sôi hầm khoảng 30 phút, mùa lại.
  4. Cuối cùng, thêm các khối zucchini và ớt thái hạt lựu và đun sôi lại (khoảng 6 phút, nếu bạn thích rau quả giòn hơn một chút, sau đó nấu ít hơn một chút). Nếu cần thiết, lại nếm thử.
  5. Sắp xếp món hầm đậu gà trên đĩa sâu và phục vụ.

$config[ads_text] not found

KHÁC BIỆT: dễ

Thời gian chuẩn bị: khoảng 40 phút.
PRO PORTION: khoảng 248 kcal • 11 g protein • 7 g chất béo • 41 g carbohydrate

Hãy thử KochAbo!

Thực phẩm chưa sẵn sàng chưa? Chơi trò chơi hai tầng "món chính" của chúng tôi:

Các LoạI Phổ BiếN, Tháng MườI Hai - 2018

Top